Vad är ångest

Ångest är en känsla av oro eller nervositet över något osäkert. Det är en normal reaktion på stress.

Vem som helst kan känna oro vid olika tidpunkter i livet. Till exempel kan du känna dig orolig inför ett stort prov, en anställningsintervju eller en betydande livsförändring.

Viss oro kan vara till hjälp. Det kan motivera dig att förbereda dig och göra bättre ifrån dig.

Men för mycket ångest kan vara överväldigande. Det kan också störa dina dagliga aktiviteter.

Olika typer av ångestsyndrom finns, inklusive generaliserat ångestsyndrom, panikångest och social ångest. Varje typ av ångest har sina egna symtom och triggers. Vanliga tecken på ån  är rastlöshet, snabba hjärtslag, koncentrationssvårigheter och irritabilitet.

Att hantera ångest innebär ofta en kombination av strategier. Dessa kan innefatta terapi, såsom kognitiv beteendeterapi (KBT), som hjälper individer att identifiera och förändra negativa tankemönster. Mindfulness och avslappningstekniker, såsom djupandningsövningar och meditation, kan också vara fördelaktiga. I vissa fall kan läkare ordinera medicin för att lindra symtomen.

Att komma ihåg att söka hjälp är ett tecken på styrka är viktigt. Om du eller någon du känner har att göra med ångest kan det hjälpa att prata med en psykolog. Detta steg kan leda till lättnad och hjälpa dig att återta kontrollen över ditt liv.